Podotips voor de zomervakantie

De vakantie staat voor de deur. Of misschien is die zelfs al begonnen. Hoe dan ook: veel mensen gaan in de komende weken weg en in het kader van ik-ga-op-reis-en-neem-mee, vragen we docent podotherapie Henk Bronts om tips voor het perfecte zomerschoeisel.

Of je nou op zonvakantie gaat, wandelvakantie, backpackreis of stedentrip: schoenen heb je altijd nodig. Bij de ene trip worden door Bronts alleen andere schoenen aangeraden dan bij de andere. Hij begint bij de zonvakantie.

“Dan zou ik natuurlijk slippers meenemen”, zegt hij. “Want bij een zonvakantie hoort ook een zee of zwembad. Zelf zou ik nooit voor de teenslipper gaan omdat ik die simpelweg niet fijn vind, maar voor een wandeling naar het strand kan dat prima. Ben je van plan een kilometerlange wandeling te maken? Kies dan voor een andere schoen.”

Schadelijk
Want, vervolgt Bronts, een slipper is natuurlijk niet bepaald stevig. “Een slipper draag je tijdens het lopen als het ware mee, waardoor je eigenlijk continu met je tenen naar beneden aan het duwen bent. Of je gaat heel erg sloffen, en dan heb je weer de kans dat je je teen gaat stoten.”

De hele zomer lang alleen maar slippers dragen is dus geen goed idee. Een boodschap die Bronts niet alleen zijn studenten verkoopt, maar ook zijn directeur Thom Rutten. “Hij kwam laatst naar me toe en zei dat ik een party pooper was. Zelf loopt hij namelijk ook de hele zomer op slippers.”

Bergwandeling
Wil je tóch luchtige schoenen dragen, kies dan voor een sandaal, zegt Bronts. Want die zorgt in ieder geval voor iets meer stevigheid. Waterschoenen kunnen handig zijn als je bij een riviertje met een rotsige bodem zit, zodat je iets meer bescherming hebt. En ben je van plan om veel te gaan wandelen tijdens een natuurvakantie, kies dan voor - jawel - een wandelschoen.

Bronts: “Als je voornamelijk wandelingen op verharde paden maakt, voldoet een lage wandelschoen of zelfs een goede sneaker. Maar wie de bergen in gaat, doet er beter aan om een wat hogere bergschoen te dragen. En dan is het weer heel belangrijk dat je daar goede, passende sokken bij draagt zodat je blaren voorkomt.”

Met goede sokken bedoelt hij sokken zonder allerlei naadjes. Dat kunnen sportsokken zijn of speciale (iets duurdere) wandelsokken. Een ander hulpmiddel om blaren te voorkomen is sport- of kinesiotape, die je preventief op je hakken of andere probleemgebieden plakt. 

“Als je allergisch bent voor pleisters – en ja, dat komt voor – kies dan voor kinesiotape, want die is hyperallogeen. Om blaren tussen de tenen tegen te gaan, kun je wandelwol gebruiken.”

Maar ja, wat als het te laat is en die blaren er al zitten? Doorprikken en strak afplakken, luidt het advies van Bronts. “Alleen moet je er dan wel voor zorgen dat het goed schoon is, want als je er een gaatje in maakt, bestaat er een kans dat er viezigheid in komt. En dat kan dan weer infecties met zich meebrengen. Zelf doe ik er daarna nog plakvilt omheen; dat kun je halen bij de apotheker.”

Stevigheid
Wat Bronts verder nog wil meegeven, is dat je – waar je ook heengaat – altijd moet gaan voor een schoen die lekker zit. Het liefst eentje met een vetersluiting zodat-ie strak om je voet heen zit, maar ook omdat je ‘m dan losser kunt maken als je voet aan het einde van de dag wat opzwelt. “Een schoen met een stevige onderkant wordt aangeraden, dus dan bedoel ik geen All Stars.”