Floortje verkiest écht contact boven scrollen na online detox
Slecht slapen, oppervlakkige gesprekken voeren met anderen en continu prikkels verwerken. Het schermgebruik van Fontysstudent Floortje Slikkerveer had meer negatieve gevolgen dan positieve. Ze ging op digitale detox en dat wierp zijn vruchten af. In de podcast Het Brokkelbrein bespreekt ze haar ervaringen.
De 20-jarige Floortje studeert Toegepaste Psychologie bij Fontys in Eindhoven. In haar klas zit een jongen die haar halverwege het collegejaar attendeerde op een project van zijn moeder Judith van Loon. Zij is het creatieve brein achter de podcast het Brokkelbrein, een serie die inzoomt op de impact van veel online zijn op de ontwikkeling van het brein bij jongeren.
Van Loon is de podcast gestart omdat zij als geen ander weet hoe het is om snel overprikkeld te zijn. “Ik heb een goedaardige hersentumor waardoor het allemaal niet lekker werkt in mijn hoofd”, vertelt ze. “Ik kan niet veel prikkels aan en online zijn is heel lastig. Ik weet dat er ook jongeren zijn die, net als ik, een uitgeput brein hebben. En met die gedachte ben ik gaan onderzoeken wat het met je brein doet als je dagelijks urenlang online bent.”
Slaapproblemen
Voor het onderzoek werkte ze samen met allerlei experts en verschillende studenten, waaronder dus ook Floortje. Zonder echt te weten waar ze precies aan begon, meldde de student zich bij Van Loon om mee te doen aan haar experiment. Floortje had immers al een tijdje last van slaapproblemen en bovendien zat ze zo’n zes uur per dag op haar telefoon. Dat mocht best een tandje minder.
“Ik was benieuwd of het experiment van Judith mijn telefoongebruik zou kunnen verminderen”, legt Floortje uit. Ze kreeg een paar maanden lang elke week een aantal challenges die ze uit moest voeren. Soms betekende dit dat ze niet mocht eten terwijl ze een film keek, soms mocht ze een uur voor het slapen gaan niet op haar telefoon scrollen. Maar er zaten ook challenges bij waarbij ze haar smartphone de hele dag thuis moest laten. In de podcast Het Brokkelbrein praat ze over haar ervaringen.
“Die laatste challenge vond ik helemaal niet relaxt”, zegt Floortje. “De hele dag geen telefoon bij hebben en onbereikbaar zijn, werkt totaal niet voor mij. Ik haal dan de raarste scenario’s in mijn hoofd. Wat als er iets met mij gebeurt als ik aan het wandelen ben? Of als er iets met iemand uit mijn omgeving gebeurt? Dan kunnen ze mij dus niet bellen.”
Bewustzijn creëren
Helemaal geen telefoon bij zich hebben is dus niet aan Floortje besteed. Maar ze gaat er nu wel bewuster mee om dan voorheen. Dat komt omdat ze er dankzij Van Loon achter is gekomen dat je helemaal niet altijd een telefoon nodig hebt.
“Ik kreeg ook een challenge waarbij ik mijn smartphone niet mocht gebruiken als ik met een vriend of vriendin afsprak. Dat was echt top. Ik heb gemerkt dat veel mensen tijdens bijvoorbeeld een etentje met vrienden veel op hun telefoon zitten, maar daar krijg je hele oppervlakkige gesprekken van. Door je telefoon weg te laten, voer je veel diepere en leukere conversaties.”
Floortje wil benadrukken dat het nooit het doel van de podcast is geweest om telefoongebruik naar het nulpunt te brengen. Nee, veel belangrijker is dat je je bewust bent van wat telefoongebruik met je kan doen. “Je leert je tijd veel beter te besteden. Waar ik eerst zes uur per dag zat te scrollen, zijn dat er nu nog maar drie.”